O percurso da prova de Corrida, que compreenderá em 1 (uma) volta para completar os 6 quilômetros, terá a largada na Rua Tenente José Eduardo, em frente à Unidade do Sesc Barra Mansa, seguindo por ela e virando à esquerda na Ponte Nilo Peçanha. Ao sair da Ponte Nilo Peçanha, seguir em frente pela Rua Luis Ponce, subir o Viaduto Doutor Didácio de Souza Fonseca, virando a direita para descer na Av. João Chiesse Filho, seguindo até seu final. Virar a direita em frente 90ª Delegacia de Polícia, seguindo em direção a Av. Vereador Hamilton Reis Alves, até a rotatória. Pegar a primeira saída à esquerda, em sentido à Avenida Três de Outubro, seguindo reto por ela até a mesma se tornar Av. Domingos Mariano. Seguir reto pela mesma até a Av. Joaquim Leite e virar a direita na Rua Candido Teodoro de Souza (sentido Rua Albo Chiesse), pegando a esquerda na rotatória e passando pelo Viaduto Alexandre Fischer em direção a Rua Argemiro de Paula Coutinho. Seguindo pela rua, virar a direita na Ponte Athaulpho Pinto dos Reis (Ponte dos Arcos). Cruzar a Ponte até a Praça Nações Unidas, contornando-a até pegar novamente a Rua Tenente José Eduardo onde será a Chegada.

O percurso da prova de Caminhada, que compreenderá em 1 (uma) volta para completar os 3 quilômetros, terá a largada na Rua Tenente José Eduardo, em frente à Unidade do Sesc Barra Mansa, seguindo por ela e virando à esquerda na Ponte Nilo Peçanha. Ao sair da Ponte Nilo Peçanha, seguir em frente pela Rua Luis Ponce, passando por baixo do Viaduto Doutor Didácio de Souza Fonseca, virando a esquerda em sentido à Rua Oscar da Silva Marins. Seguir pela mesma até a Rua Santos Dumont. Seguir reto pela Rua Santos Dumont, virando a direita para pegar a Rua Pinto Ribeiro. Seguir reto até o final da rua, virar a direita pela Rua Duque de Caxias e virar a esquerda pela Rua Mamede Froes de Andrade. Ao final rua, virar a direita para pegar a Rua Juiz Antônio Ciani. Seguir em frente até o final e virar a esquerda pegando a Rua Benedita Helena de Lima até chegar à Ponte Athaulpho Pinto dos Reis (Ponte dos Arcos). Cruzar a Ponte até a Praça Nações Unidas, contornando-a até pegar novamente a Rua Tenente José Eduardo onde será a Chegada.